У меня такая история постоянно бывает, прямо как по очереди: то вес снижается, объёмы стоят, то наоборот. Так что нас вместе с вами и Пандорой уже трое, что вполне тянет на закономерность.+1
Сладкий вкус — один из пяти «основных вкусов», традиционно выделяемых людьми в разных странах. Вкус сладкого обычно ассоциируется с приятными ощущениями удовольствия, радости, спокойствия. Многие любители полакомиться понимают, что вредят себе, но все равно не могут отказать себе в этом удовольствии. Как же справиться с собой, если сладкое мешает похудеть?
Не нужно себе запрещать!
Если человек просто подавляет в себе мысль о сладком, то это вызывает у него обратную реакцию, и он, наоборот, может съесть больше, чем обычно. Эксперимент, проведенный британскими психологами, показал, что женщины, которым запрещали думать о шоколаде, съедали в полтора раза больше, чем женщины, которых предварительно попросили описать, что они чувствуют, представляя себе шоколад.
Приказать себе не думать о чем-то очень желанном для себя — это самое неправильное, что можно сделать. Если вы поставите себе недостижимую цель, например, «я никогда больше не буду есть шоколад» или «я никогда не буду есть сладкое», мысль о запретном предмете захватит вас, и вы вряд ли устоите перед соблазном. Необходимо понять механизмы такого поведения, и определить, что же стоит за этой тягой к сладкому! Нужно осознать, что стоит за привычкой есть сладкое!
Невозможно справиться с привычкой есть сладкое, не осознав, какие чувства стоят за ней. Когда вам неудержимо хочется чего-то сладкого, мысль о том, как вредны для организма сахар и рафинированные углеводы совсем не помогает. В этот момент попробуйте провести некое подобие самоанализа. По словам американки Connie Bennett, автора книги «Сахарный шок», эта методика уже помогла отказаться от сладкого тысячам завзятых сладкоежек.
Если вы нарушаете диету под влиянием эмоций (а так происходит у большинства людей), то бывает очень полезно просто осознать истинную причину тяги к сладкому. Только подумайте: почему вы собираетесь нарушить диету, нанести вред организму, забыть про свою цель всего лишь ради кусочка сладкой пищи, не содержащего ни клетчатки, ни питательных веществ?
Попробуйте быстро ответить на следующие вопросы. Быстро приходящие в голову ответы, как правило, самые честные. Отвечайте искренне «да» или «нет», вам не обязательно кому-то показывать результаты.
Когда вам неудержимо хочется съесть что-то сладкое, вы ощущаете:
А теперь изучите свои ответы. Составьте список из эмоций, которые чаще всего заставляют вас нарушать диету. Посмотрите на этот список и вспомните, когда вы «накидывались» на сладкое и какие чувства вами двигали. Подумайте, как по-другому можно поступить в подобной ситуации. Какие есть еще способы справиться с эмоциональным дискомфортом?
Использовать эту информацию себе во благо! Всегда носите с собой список эмоций для самоанализа. Положите его в карман или кошелек. Дома прикрепите его к дверце холодильника или к компьютеру. Жизнь гораздо слаще рафинированных сладостей!
Сейчас вы лучше подготовлены к встрече со сладкими соблазнами! Осознание эмоций, вызывающих тягу к сладкому, сделает вас сильнее и даст внутреннюю мудрость, чтобы сказать «нет» в следующий раз, когда искушение будет велико. И вместо того, чтобы съесть по привычке конфетку, шоколадку или плюшку, сделать для себя нечто по-настоящему приятное и приносящее удовольствие. Поймите, что вы гораздо сильнее, чем просто привычка есть сладкое! И помните: жизнь гораздо слаще рафинированных сладостей!
Если «роковая связь» со сладостями все же сильнее, то справиться с этим вам поможет профессиональный психолог. Психолог поможет вам найти новые способы побороть плохое настроение, скуку, тревогу, отказаться от сладкого и научиться по-настоящему получать удовольствие от жизни!
Как похудеть правильно, как подобрать спортивное питание, вас проконсультируют специалисты Медицинского диетологического центра «Клиника доктора Ионовой»: врач-диетолог, эндокринолог, гастроэнтеролог, аллерголог-иммунолог, психолог, спортивный врач. Снижение веса будет происходить исключительно за счет потери жировой ткани и формирования новых пищевых привычек, что приведет не просто к снижению веса, но и к его успешному удержанию!+1
Вес может стоять и 3 недели,ничего страшного в этом нет,надо подождать,должен ведь организм передохнуть и привыкнуть к новому состоянию.Вы уже много сбросили,судя по графику,и за короткий промежуток-если не ошибаюсь,почти 20 кг.Это большой стресс,не подгоняйте свой организм,потом опять вес будет снижаться.+1
Я вообще движусь к 55, но это так, просто цифра, ориентироваться буду по отражению в зеркале и по тому, как одежда сидит:) Я вообще дома до того, как уехала в начале октября, взвешивалась КАЖДОЕ утро! А тут весов нет, и я уже почти 2 месяца не взвешиваюсь, и особо потребности пока в этом не испытываю...Хотя когда уезжала, думала, как же это так - не взвешиваться? а как же контролировать тогда? я же тогда наберу опять! Но, как я поняла, не в весах дела, и не они главные контролеры :) По приезду конечно срывало крышу, ела много всяких вредностей, и когда увидела все это в зеркале, то сказала СТОП! столько было усилий и сейчас все обратно наесть? Неееет уж, это того не стоит! ))) И началась зарядка и нормальное питание...Теперь опять же смотрю в зеркало и вижу уменьшение объемов. И это радует, и хочется двигаться дальше, хорошеть больше :)
Но, не скрою, взвеситься все-таки хочется...Любопытство-любопытство:)
Я тоже считаю, что 25 кг. за короткое время-это слишком. Но стоит уважения! Желаю удачи и не сдаваться ни при каких обстоятельствах!У самой вес снизился на 28 кг., но в течение года...+1
Пить воду и не нервничать! Надежда, а выпиваешь ли ты хотя бы 1,5 л. воды в день? Попробуй! Весьма полезная штука, очень даже помогает "сдвинуть" вес. А у меня были аж по 30 дней, когда вес просто стоял, а затем случались отпадные отвесы. Так, что терпения!+1
Ирина, ситуация довольно распространенная, к сожалению. Моя мама тоже после первого такого разгруза отекла и прибавила в весе. Отеки - это естественно вода и килограм этот тоже. Мне кажется, что проблема в почках. Я не врач, но рискну предположить, что проблема именно в этом. Меня с молокочая невозможно было, пардон, из туалета вытащить. Жидкости выходило очень много. Может, не стОит так больше эксперементировать. +1
Соглашусь на все сто!!!!!!!! У меня сейчас тоже период застоя. Вес не двигается где-то неделю. Поскольку я уже проходила все эти этапы несколько лет назад, то особо не огорчаюсь (ну разве что совсем немного). Знаю ТОЧНО, что если не отступать, то вес улетучится как миленький. Единственное, что сейчас в 31 мне худеть сложннее и медленнее, чем в 25. ЧЁ уж, старость - не радость:)))))))))))))+1
Так я же говорила уже, мне стоит только подумать о пирогах, я уже в весе прибавляю... Это,конечно, шутка. Но все же стараюсь тортики там всякие, пирожные, пироги не есть. А тут вот "приложилась" Вкусно, блин!!!+1
